शैम्पू का इस्तेमाल करके बालों को हल्के हाथ से साफ़ करें। बाल से अंडे की जर्दी की बदबू हटाने के लिए आपको अपने बाल दो- तीन बार साफ़ करने पड़ सकते हैं।
पूरे दिन व्यस्त रहने के बाद आपके माइंड को रेस्ट की जरूरत होती है। इसलिए ईवनिंग में आपको वॉक या जॉगिंग करनी चाहिए। आप जब ईवनिंग में वॉक करते हैं, उस वक्त आपका माइंड काफी रिलैक्स रहता है, क्योंकि ईवनिंग में आपको कहीं जाने की हड़बड़ी नहीं रहती है। आप ईवनिंग में सिर्फ अपने लिए समय निकालते हैं।
(और पढ़े – जोड़ों में दर्द का घरेलू उपचार…)
डायबिटीज में जॉगिंग के फायदे: अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं, तो आपको रोजाना जॉगिंग करना चाहिए। रोजाना जॉगिंग करने से डायबिटीज में काफी फायदा होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए जॉगिंग के फायदे बताते हुए डॉक्टर्स कहते हैं कि डायबिटीज पेशेंट्स को सामान्य लोगों की तुलना में फिजिकल वर्कआउट ज्यादा करना चाहिए। अगर आप रोजाना नियमित रूप से जॉगिंग करेंगे, डायबिटीज में काफी फायदा पहुंचेगा और इसका फर्क आप कुछ ही दिनों में देख पाएंगे।
नियमित जॉगिंग करने से शरीर के स्टैमिना में भी सुधार होता हैं। इससे कार्य क्षमता और सहनशीलता में इजाफा होता हैं और शरीर बिना थके लंबे समय तक कार्य करता हैं। अगर थोड़ा चलने या वॉक करने से आपका शरीर जल्दी थक जाता हैं, तो इसका अर्थ हैं कि आप में स्टैमिना की कमी हैं। इसे बढ़ाने के लिए आप जॉगिंग का सहारा ले सकते हैं। website शरीर को फिट और तंदरुस्त बनाने के लिए स्टैमिना का सही रहना बेहद जरूरी होता हैं। साथ ही इससे यौन क्षमता में भी सुधार होता हैं।
दिल के दौरे और अन्य दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
किसी भी प्रकार की चोट से बचने के लिए आपको कुछ सुरक्षा उपायों का पालन करना होगा।
जॉगिंग करने से पहले थोड़ी देर तेज कदमों से पैदल चलें और शरीर को थोड़ा गर्म होने दें।
अगर इंसान रोज आधे घंटे की वॉक करता है तो उसके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शारीरिक मेटाबॉलिज्म की गति तेज होती है। हेल्थ और फिटनेस के लिहाज से मॉर्निंग वॉक के साथ ईवनिंग वॉक के फायदे हैं। बशर्ते ध्यान रखें, बाहर से आते ही ईवनिंग वॉक के लिए नहीं निकल जाएं। आप कुछ समय रेस्ट करने के बाद हल्का कुछ खाकर, एक दो घंटे बाद ईवनिंग वॉक के लिए निकल सकते हैं।
■ सुबह सुबह किशमिश का पानी पीने के अद्भुत फायदे
(और पढ़ें – शाम की कसरत के फायदे आपकी एनर्जी को बचाएं)
१४. अगर आपको जिम जाने का समय नहीं मिलता है या कसरत करने का समय नहीं मिलता है तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि जॉगिंग करने से आपके पूरे शरीर की कसरत हो जाती है और आपका शरीर फिट और हेल्दी रहता है
बीमारियां मोटी से मोटी कमर/पेट/गर्दन इसके एक चुटकी से पसीना बन जायेगा
नियमित तौर पर जॉगिंग करना जोड़ों की समस्याओं को ठीक करने लिए लाभदायक होता है